每個(gè)正常的夫妻在生活中都是離不開(kāi)性生活，而且大家也應(yīng)該都知道只有正常的性生活才會(huì)吃很多的夫妻的感情更加的美好，因此在生活中也有很多的夫妻在性生活時(shí)出現(xiàn)了男性這幾天不能夠更好的去控制，因此無(wú)法使吾妻生活滿(mǎn)足，那么能不能控制射精?

射精在生活中是能控制的，下面我們就來(lái)了解一下關(guān)于控制射精的鍛煉方法。

首先，就像是要自慰一樣刺激陰莖，讓陰莖勃起;然后放松身體，將兩腿稍微張開(kāi)，讓陰莖能確實(shí)伸展。待龜頭完全露出之后，就用靈巧的手——包括手掌和手指，上下套動(dòng)陰莖的部分;同時(shí)另一只空的手則輕輕地?fù)崦�陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指叁根手指頭輕輕撫摸。

當(dāng)射精感到達(dá)80%時(shí)，把手移開(kāi)，令興奮感稍微降低些;差不多30秒之后，再度用手刺激陽(yáng)具，讓射精感再度高揚(yáng)至80%。如此反復(fù)地動(dòng)作，讓一次的射精時(shí)間拉長(zhǎng)到十分鐘左右。這項(xiàng)練習(xí)的目的，是要鍛控制射精的能力和培養(yǎng)耐久力。

注重飲食調(diào)理：要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉。

心態(tài)：這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒�就憂(yōu)心忡忡的，那樣不好。

治療早泄應(yīng)保持平穩(wěn)的情緒。早泄的發(fā)病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過(guò)分激動(dòng)、緊張、憂(yōu)郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄。男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，爬山，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殄憻捝眢w能夠增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，所以能夠幫助治療早泄的。在日常生活中多多參加一些體育鍛煉，對(duì)治療早泄有一定的幫助效果。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹之后大家是不是都知道了能不能控制射精的呢?其實(shí)現(xiàn)在在生活中控制射精的方法還是非常多，所以在文章內(nèi)容也為大家介紹了一些關(guān)于控制射精的有效鍛煉方法，而且以上介紹的這些控制射精的鍛煉方法對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)，所以建議想要控制射精的男性朋友們也可以采用以上方法來(lái)進(jìn)行鍛煉。