怎樣提高性能力?這個問題可以說是性伴侶雙方都很關(guān)注的，作為一個男人都希望自己在性能力方面是個強(qiáng)者。這是因為男人的性功能是性伴侶正常進(jìn)行和諧的性生活的基礎(chǔ)，性功能萬一有了障礙，不但會對男性的性生活有影響，對自身也會有傷害。

專家教你怎樣提高性能力，想要提高性功能，首先要從以下幾點著手。

1、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞的功能失衡。

2、節(jié)房事，戒手淫

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿早泄的有效措施，也有助于提高性的功能。

3、合理調(diào)養(yǎng)

多吃一些含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性的功能，并對男性精子的質(zhì)量起到一定的作用。

4、謹(jǐn)慎用藥

對本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性的功能，反而導(dǎo)致其他。

5、消除負(fù)面因素

要對陽痿早泄知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將時，更要思想集中。

6、適當(dāng)?shù)淖晕野茨?/p>

可取平臥位，盡量保持身體放松，將注意力集中到外陰上。同時將左手放在肚臍上，右手托起睪丸，輕度按摩睪丸200次以上。然后再將右手放在肚臍上，左手進(jìn)行按摩，次數(shù)同上。雙手交替按摩會陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現(xiàn)陰莖勃起屬于正�，F(xiàn)象。

以上就是關(guān)于，怎樣提高性能力的介紹，專家建議患者提高性能力要選擇適合自己的方法，不要私自做主張，怎么做最好咨詢相關(guān)專家，接受正規(guī)的治療。