腰肌勞損是一種慢性疾病而且很難治愈，所以患者一定要注意日常的一些事項(xiàng)，千萬(wàn)不要使身體長(zhǎng)期的處于勞累狀態(tài)，否則的話就會(huì)很容易疾病的反復(fù)發(fā)作，從而影響患者的健康，在治療的同時(shí)也要注意日常的按摩保健，有助于身體的康復(fù)，下面讓我們一起來(lái)具體了解一下吧!

腰肌勞損患者如何按摩保健?

對(duì)于腰肌勞損，除了要及時(shí)治療以外，還應(yīng)該要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個(gè)好的姿勢(shì)，養(yǎng)成好的個(gè)人習(xí)慣，主要注意多休息做些按摩。

轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。

腰肌勞損患者日常的注意事項(xiàng)有哪些?

生活工作中不要過(guò)于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見(jiàn)的就是閃腰，所以平時(shí)活動(dòng)時(shí)腰部輻度不要過(guò)大過(guò)猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

環(huán)境對(duì)腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時(shí)要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時(shí)要及時(shí)換衣，千萬(wàn)不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個(gè)熱水澡祛寒。

腰肌勞損者當(dāng)然不是說(shuō)不能勞作，不過(guò)就是在勞作時(shí)要注意腰部用力不可過(guò)度，尤其不要提重物，當(dāng)然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當(dāng)中可以隔一小時(shí)半小時(shí)的起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)一下腰肢，這樣對(duì)于腰肌勞損也有一定的緩解作用。

對(duì)于腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過(guò)度的勞累，勞逸結(jié)合。有一個(gè)好的睡眠，對(duì)于藥物最好還是不要長(zhǎng)時(shí)間的服用，因?yàn)樗幬飼?huì)有副作用。

關(guān)于腰肌勞損患者的按摩鍛煉方法，以及日常注意事項(xiàng)就為大家介紹這么多了，對(duì)于腰肌勞損患者來(lái)說(shuō)，在接受治療的同時(shí)還要注意日常的按摩保健，有助于身體的康復(fù)，如果不加重視的話就很容易引起疾病的反復(fù)發(fā)作，同時(shí)要注意保暖千萬(wàn)不要著涼，以免刺激身體。