腰肌勞損給生活帶來了諸多問題，雖然不是很嚴(yán)重，但是卻很難治愈。時(shí)時(shí)刻刻折磨著患者的身心。那么，應(yīng)該怎么減輕呢，首先要找到產(chǎn)生腰肌勞損的原因，然后才能治療。那么除了藥物治療，還有其他的嗎?下面就是一些物理療法。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

1.急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。

2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。

3.長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷，如長時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

步驟/方法：

1、正確坐姿趕走腰肌勞損：錯(cuò)誤的坐姿導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶出現(xiàn)松弛或非常緊張，失去平衡，從而引起腰疼，如蹺二郎腿、坐著身體前傾等。正確的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，兩肩下垂，腰肌臀肌收縮，兩足平放，使腰與大腿形成90°、大腿與小腿形成90°。若使用電腦或電視時(shí)，眼睛與其中點(diǎn)向下約15°角，以保持合適的距離。

2、選好椅子預(yù)防腰肌勞損事半功倍：一個(gè)良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時(shí)臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背;兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部;其次，找一個(gè)舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支 撐強(qiáng)度。腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”;最后，如果有時(shí)不得不“彎腰駝背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點(diǎn)。

以上就是關(guān)于腰肌勞損的治療和預(yù)防方法。當(dāng)我們纏身腰肌勞損的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)改正，不要等到最后，只能到醫(yī)院接受治療。在生活中只要我們稍加用心就能及時(shí)改正。如果感覺特別不舒服，一定要盡早到當(dāng)?shù)卣��?guī)醫(yī)院就醫(yī)，及時(shí)治療。