生活節(jié)奏的加快是越來(lái)越多的年輕人有著老年人的身軀，頸椎病正在無(wú)時(shí)無(wú)刻的滲入生活。那么，患有頸椎病，應(yīng)該注意什么?如何減輕頸椎病帶來(lái)的痛苦與煩惱呢?下面，就由小編給大家介紹一下關(guān)于頸椎病的注意事項(xiàng)，希望大家采納。

步驟/方法：

1、首先頸椎病患者在平時(shí)不可長(zhǎng)時(shí)間的坐著看書、看電視、電腦等等，長(zhǎng)時(shí)間的使頭頸部保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)很容易造成頸部肌肉勞損，從而加重病情，所以要多加注意，要注意適當(dāng)改變體位。

2、其次頸椎病患者要注意保持正確的姿勢(shì)，所謂站有站相、坐有坐相、睡有睡相，要注意保持脊柱的正直，眼睛要向前平視。在睡覺時(shí)，還需要注意枕頭，枕頭對(duì)頸椎的影響極大，枕頭不可過(guò)高、過(guò)低，10厘米左右即可，也不可過(guò)軟和過(guò)硬，枕頭的形狀最好是元寶形，這樣有利于恢復(fù)。

3、另外頸椎病患者要注意頸部保暖，以免被風(fēng)寒濕襲擊而加重病情。在夏季不要裸露頸部，不要對(duì)著電風(fēng)扇吹，空調(diào)溫度不要太低等等。而在寒冷的冬季，則需要注意防寒，外出的時(shí)候可以帶圍脖，或者是穿高領(lǐng)衣服等。病人的居住環(huán)境也要多加注意，居住環(huán)境最好通風(fēng)、向陽(yáng)、溫暖等。

如果目前確實(shí)疼痛厲害，可以試試針灸、按摩、熱療等物理治療，效果很好。 平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)(長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、伏案等)，適當(dāng)活動(dòng)頸部，睡覺時(shí)使用健康枕，不要用高的枕頭，注意適當(dāng)墊高頸部，保持頸椎正常的生理彎曲，避免頸椎病的加重，才是最重要的。

保護(hù)頸椎的最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。也就是用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)，頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù) 5-10 秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。 自己也可以進(jìn)行頸部的按摩，簡(jiǎn)單的按摩鍛煉方法如下：抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側(cè)頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì)感覺到酸脹感。頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。

注意事項(xiàng)：最后患者要注意勞逸結(jié)合，在日常生活中不要干重活，活動(dòng)后要注意適當(dāng)休息，晚上不可熬夜。患者的飲食要均衡，同時(shí)還要富含營(yíng)養(yǎng)。

頸椎病患者要注意休息，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減輕壓力，避免造成更嚴(yán)重的情況。對(duì)于頸椎病患者只要改正不良習(xí)慣就能早日康復(fù)。希望將頸椎病患者能及時(shí)糾正不良站姿坐姿。祝頸椎病患者早日康復(fù)。