生活當中很多人在患有腰肌勞損疾病之后腰部非常的疼痛，給他們帶去的痛苦比較大，很多患者非常的擔心。想能夠早一些治愈自己的疾病，但是專家表示腰肌勞損疾病的確是不好治療的，而且在治療的過程當中要重視做好相關(guān)注意事項。

常見的腰肌勞損的注意事項

1、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。這是常見的腰肌勞損的注意事項。

2、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

3、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。這也是常見的腰肌勞損的注意事項。

4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

5、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。這是腰肌勞損的注意事項中比較常見一種。

6、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

7、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

8、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

總之，我們腰肌勞損這樣的疾病治療是需要很長一個過程的，我們了解了腰肌勞損疾病治療過程當中應(yīng)該注意的一些問題，希望在以后的生活當中能夠重視好這些注意事項，只有做好這些注意事項才能夠加快疾病得到康復(fù)。