現(xiàn)在社會患大病的人不少，被小病小痛折磨的也不在少數(shù)。特別是經(jīng)常彎腰或者干體力活的人，腰部的損傷更是尤為嚴(yán)重，得腰肌勞損都是經(jīng)常出現(xiàn)的，如果長期不治療的話，對以后日常的生活都會有很大的影響，那么受到腰肌勞損折磨怎么辦呢?

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。腰部酸痛，時輕時重，反復(fù)發(fā)作，勞累時加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。

腰肌勞損的治療方法主要有以下幾種：

一、腰肌勞損理筋手法：

患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個進(jìn)行點穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。

二、腰肌勞損藥物治療：

推薦中成藥，比如立正消痛貼，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多只治標(biāo)，不治本。

三、腰肌勞損的自我保�。�

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

5、彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

四、腰肌勞損的針灸療法：

1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個療程。

2、耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

看了以上的內(nèi)容，相信對常年受腰肌勞損折磨的患者還是很有幫助的，以上四種治療腰肌勞損的方法都是比較有效的，不管是藥物治療還是針灸療法，都是需要長期堅持的，而且患者的自我護(hù)理也是相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)。