男性朋友們不僅是一個家庭的頂梁柱而且在中做的壓力也都是非常大的，因此在巨大的壓力大很多的男性朋友們也都會患上一些前列腺疾病，所以患上前列腺這種疾病給男性朋友們帶來的身體傷害是非常大的，所以大家都想在生活中保護好自己的前列腺，那么前列腺怎么保養(yǎng)?

一、性生活適度最有益

縱欲是前列腺“大敵”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活適度最和諧。性生活過于頻繁會導致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。

二、護腺食品不可少

蔬菜水果對前列腺健康也起著很重要的作用，我們平時常吃的蘋果就有保護前列腺的功效，研究表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。西紅柿也是護腺食品，可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

三、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時補充身體營養(yǎng)需要，特別強調的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應地也要加強鍛煉，有利于男性健康。

閱讀完以上文章內容的介紹之后大家是不是都知道了前列腺怎么保養(yǎng)的呢?所以在文章的內容里對于前列腺保養(yǎng)的相關知識也為大家做了非常詳細的介紹，所以男性朋友們在生活中要想保養(yǎng)好前列腺，一定要多喝水，而且一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。