陽(yáng)痿早泄是男性的常見(jiàn)病，現(xiàn)在的男性生活壓力特別大，導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄的發(fā)病率特別高，給男性的心理和身體帶來(lái)很大的威脅，同時(shí)對(duì)夫妻之間的感情產(chǎn)生很大的影響，我們一定要積極的治療此病，那陽(yáng)痿早泄怎么恢復(fù)呢?

陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：漸進(jìn)性松弛訓(xùn)練

先讓患者處于舒適的位置，半閉雙眼，然后進(jìn)行深慢呼吸。在深吸氣后屏息數(shù)秒鐘，然后緩緩呼氣，同時(shí)放松全身。如此重復(fù)3～5次，使自己完全安靜下來(lái)。在患者安靜后，進(jìn)行握手訓(xùn)練。慢慢握緊自己的右手，默數(shù)1～5，停頓片刻，然后慢慢放松，再握緊，再放松，重復(fù)3遍。注意體驗(yàn)緊張和松弛的感覺(jué)差別。

按此方法再進(jìn)行左手握緊、放松，并皺額部肌肉、放松，下頜肌肉收緊、放松，雙肩收縮、放松，腹部肌肉收縮、放松，小腿肌肉收縮、放松，按向心性順序進(jìn)行大腿肌肉、臀部肌肉、會(huì)陰部肌肉的收緊與放松訓(xùn)練。每步重復(fù)練習(xí)3遍，每次放松后體會(huì)所練習(xí)部位的溫暖感受。經(jīng)過(guò)上述反復(fù)訓(xùn)練后，患者可以通過(guò)對(duì)簡(jiǎn)單肌肉群放松感覺(jué)的回憶而自動(dòng)放松緊張。此時(shí)這種緊張松弛的訓(xùn)練即可停止。此后，患者可以在焦慮緊張時(shí)反射性地自我放松。

陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：意向性松弛訓(xùn)練

讓患者閉目靜息，2～3分鐘后，留意自己呼氣和吸氣的感覺(jué)，以及對(duì)室內(nèi)溫度、身體接觸的物體的感覺(jué)等。讓患者回憶在過(guò)去生活中某件最愉快的事情，對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)逐一回憶，并使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時(shí)進(jìn)行聯(lián)想誘導(dǎo)，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂(lè)。

如果患者有時(shí)間就進(jìn)行此種愉快回憶和聯(lián)想練習(xí)，過(guò)5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開(kāi)眼返回現(xiàn)實(shí)。通過(guò)這種心理學(xué)的訓(xùn)練，使患者的思維和情緒協(xié)調(diào)，對(duì)于陽(yáng)痿患者恢復(fù)正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用于精神性陽(yáng)痿，再結(jié)合其他治療，治愈率會(huì)大大提高。

通過(guò)以上文章的介紹我們?cè)趲��?lái)陽(yáng)痿早泄怎么恢復(fù)，相信大家有了一定的了解，陽(yáng)痿早泄面對(duì)男性的危害是非常大的，所以我們一定要積極的治療，我們也要以防此病的發(fā)生，不要過(guò)度手淫，維持健康的性生活等。