其實(shí)男人的前列腺是和女人的身體是一樣虛弱的所以都是需要進(jìn)行保養(yǎng)，但是在生活中也有很多的男性朋友們也都想通過(guò)一些飲食來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)前列腺，但是很多的男性朋友們對(duì)于飲食保養(yǎng)前列腺都是不太了解的，所以大家也都感到非常的無(wú)助，那么前列腺飲食保養(yǎng)有哪些?

1、番茄

番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后，更易于*吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

2、豆類

調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不常吃豆類的男性低。豆類制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后，會(huì)產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對(duì)前列腺起保護(hù)作用。做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效。

3、全麥玉米餅

全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)含有充分可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。

5、牡蠣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行?里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。2—3個(gè)牡蠣就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅，是保護(hù)前列腺的最佳食物之一。

通過(guò)以上這篇文章內(nèi)容的介紹之后大家應(yīng)該都知道了前列腺飲食保養(yǎng)有哪些了吧?所以在文章的內(nèi)容里對(duì)于前列腺的飲食，保養(yǎng)也為大家做了非常詳細(xì)的介紹，同時(shí)也建議男性朋友們要想保養(yǎng)好自己的前列腺，在日常生活中一定要多吃一些全麥玉米餅、三文魚和牡蠣這樣的食物。