男性的性高潮是伴隨著射精而來臨的，然而，相對于男性來講，女性性高潮則不容易獲得，一般情況下需要足夠長的性交時間。因此，很多男性朋友們?yōu)榱藵M足妻子，總是想找到控制射精的方法，如何鍛煉射精時間呢?

如何練習(xí)射精控制

練習(xí)時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù)，如每周2次。

注意力集中：注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹、充實、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼射精過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習(xí)等問題。一 旦他的注意力分散或轉(zhuǎn)移，就要立即重新集中起來，可以把注意力想象為舞臺上的追光燈，一旦主角移動位置，燈光馬上就跟上去，于是他在走神后又可以重新回到注重喚起/緊張水平上，這樣才能保證實踐的有效性。

停止刺激時間：一旦刺激到射精感覺迫近時就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個人的具體情況來定。如果重新刺激1-2分鐘內(nèi)必須再次停止，那么就要適當延長停止時間。

停止時的活動：與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯(lián)系;放松和享受減退、喚起的感受;深呼吸以幫助放松;實際體驗射精控制的感受;或躺在那兒什么也不干都可以。

練習(xí)時射精怎么辦：當男子不做練習(xí)時可以按照自己的愿望射精，不必計較次數(shù)的多少，只要它不影響在練習(xí)時的勃起能力就行。最好不要因為性交安排而影響原訂的訓(xùn)練計劃的實施。

以上文章為大家介紹了如何鍛煉控制射精，相信大家有了一定的了解，射精快會男性的心理和身體帶來額和你打的影響，我們在生活當中一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，按時休息，清淡飲食，不要吃刺激油炸的食物等。