在現(xiàn)實(shí)生活中，婦科疾病困擾著女性朋友，射精時(shí)間短更是讓男性朋友愁眉不展。射精時(shí)間不長(zhǎng)的男性朋友大有人在，誰(shuí)也不想將事情發(fā)展到這種地步，唯一能改變射精時(shí)間短就是堅(jiān)持鍛煉，如何鍛煉控制射精時(shí)間呢?

延長(zhǎng)射精時(shí)間的方法。

放松：在床上的時(shí)候，可以想辦法使自己盡可能的放松.因?yàn)樵诩∪膺^分緊張的情況下，最容易造成射精了.肌肉緊張雖然會(huì)有快感，但是高潮也很快.姿勢(shì)：做愛的時(shí)候，男人在上邊的時(shí)候，身體要不停的運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉就會(huì)特別的緊張，容易造成射精快.

如果女人在上面的話，男人就比較容易控制了.呼吸：做愛的是，也可以通過調(diào)整呼吸來延長(zhǎng)時(shí)間，簡(jiǎn)單的就是說用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以用這個(gè)辦法.做愛自己去趟廁所，把尿排空.這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

耐久力是關(guān)鍵，平日多做運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)這方面極其有幫助;精神集中力，當(dāng)行事時(shí)過于集中于感覺上的話時(shí)非常危險(xiǎn)的，那樣會(huì)導(dǎo)致過于把精神多放在如何是對(duì)方滿足上會(huì)對(duì)自己延長(zhǎng)時(shí)間有更多的幫助，而且還能讓雙方得到更多的享受，切勿一個(gè)人爽了，那樣對(duì)方雖然不說可是心里會(huì)恨死你的。

行事過程中注意節(jié)奏，男方在行事過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間會(huì)有麻木的情況出現(xiàn)，這時(shí)就可以加快速度讓對(duì)方先滿足，這個(gè)時(shí)間段過了以后男女雙方都會(huì)感覺更加敏感，這時(shí)就可以一氣呵成一起達(dá)到滿足狀態(tài)。

通過以上文章的介紹我們知道了如何鍛煉控制射精時(shí)間，相信大家有了一定的了解，我們可以試試以上方法，相信大家是有很大的幫助的，我們?cè)谏�活�?dāng)中也要預(yù)防此現(xiàn)象的發(fā)生，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣不手淫，注意衛(wèi)生等。