小孩子變胖是一種很不好的現(xiàn)象，孩子變胖后會對身體有很大的傷害，孩子會因?yàn)榉逝侄�生各種怪病，也會因?yàn)榉逝侄鴮ι眢w和學(xué)習(xí)以及生活帶來影響，那么家長們要怎樣幫助孩子來控制體重呢，今天我們來介紹一下關(guān)于這方面的知識。

學(xué)生肥胖的控制方法具體如下：

1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點(diǎn)。

2、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時(shí)的間隔。

3、如果已發(fā)胖，千萬不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果;多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應(yīng)有一定的運(yùn)動量，并堅(jiān)持鍛煉持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

5、合理營養(yǎng)平衡膳食，在中小學(xué)有計(jì)劃、有步驟地普及學(xué)生營養(yǎng)午餐。

青春期肥胖危險(xiǎn)關(guān)卡

青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。一般體重超標(biāo)10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%為重度肥胖。個(gè)別青少年因骨骼堅(jiān)硬、肌肉發(fā)達(dá)而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動就感到心慌氣短，甚至由于氧耗量和心輸出量增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛和血壓增高等現(xiàn)象。造成青春期肥胖的原因是：①遺傳及內(nèi)分泌紊亂;②體力活動不足;③攝入的熱量超過了自身消耗熱量。

青春期控制肥胖很重要。這不僅是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)危險(xiǎn)時(shí)期。特別對女孩，除了體重增多，心理上的壓力、擔(dān)憂、沖突也增多。追求苗條體型。使不少女孩引發(fā)對減肥的錯誤認(rèn)識，片面追求節(jié)食、禁食，盲目服用減肥食品或藥品。造成損傷或死亡。這一時(shí)期健康教育的重點(diǎn)是加強(qiáng)對營養(yǎng)知識和膳食安排的指導(dǎo)，運(yùn)動處方訓(xùn)練的指導(dǎo)，正確認(rèn)識肥胖等。對于已經(jīng)肥胖或可能肥胖的青年應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生給予個(gè)別指導(dǎo)并且鼓勵雙親參加，共同安排子女生活。

上面這篇文章介紹的是孩子在學(xué)生時(shí)期控制體重的方法，孩子在學(xué)生時(shí)期是最容易發(fā)胖的時(shí)期，希望家長們能夠好好的掌握這些，只有家長們牢牢的記住這些，家長們才能在生活中好好的幫助寶寶減肥，幫助寶寶控制體重，最后祝愿寶寶健康成長。