秋季是個(gè)豐收的季節(jié)，很多食物都在秋季大量上市，紅薯就是其中的一種，我們都知道紅薯是很好的保健養(yǎng)生佳品，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及保健功效，紅薯的吃法也有很多，下面小編就為大家推薦幾款紅薯美食。

紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。具有抗癌、保護(hù)心臟、減肥等功效。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

由于紅薯是甜的，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖，其實(shí)，恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，是絕佳的減肥良品。說(shuō)到紅薯的不足之處，就是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。

但是，它所缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過(guò)其它膳食加以補(bǔ)充。比如，把牛奶和紅薯同時(shí)食用，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪成分。因?yàn)榧t薯是秋天成熟的蔬菜，所以秋季的紅薯甘甜、口感好、最富有營(yíng)養(yǎng)!

一、牛奶紅薯羹

材料：紅薯250克、牛奶200毫升、白糖適量。

做法：

1、紅薯削去外皮后洗凈。

2、洗好的紅薯切成小塊。

3、把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水(剛沒(méi)到紅薯表面即可)煮熟。

4、紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

5、放入適量白糖攪勻即可食用。

貼士：

1、因?yàn)橐�放牛奶，所以煮紅薯的水量不可太多。

2、白糖的用量依個(gè)人的口味放入。

二、拔絲紅薯

材料：紅薯一個(gè)，綿白糖約40克，水一大勺，白芝麻少許，油適量。

做法：

1、把紅薯洗凈去皮切塊，下入油鍋用中火炸制。

2、炸至金黃色盛盤備用，倒出鍋里的油，放入白糖和水轉(zhuǎn)小火熬。

3、邊熬邊用鏟子不停攪動(dòng)，熬制過(guò)程中會(huì)出許多泡泡，水分越來(lái)越少，糖汁越來(lái)越濃。

4、熬至糖汁顏色變?yōu)闇\淺的褐色，快速放入紅薯和芝麻，關(guān)火翻兩下即可出鍋裝盤，香脆甜蜜的拔絲紅薯就可以上桌享用了。

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