鞋襪天天離不了，是否合適直接關(guān)系到雙腳的健康。

你現(xiàn)在穿的鞋子是否合腳?布魯尼爾達(dá)·納扎里奧博士介紹了一個(gè)小方法可以自測(cè)一下。在平地上放一張白紙，脫了鞋站上去，用筆沿雙腳的輪廓?jiǎng)澤暇�。然后再把鞋子放在紙上對(duì)比一下。鞋子至少應(yīng)與雙腳的輪廓一樣寬，同時(shí)比腳的最長(zhǎng)徑長(zhǎng)出1 —1.5厘米(約一手指寬，即比腳的實(shí)際長(zhǎng)度大半號(hào)的鞋子)。還要確保鞋子的內(nèi)層材料柔軟，不擠腳。穿新鞋時(shí)，每1個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)兒，夏天不宜選擇露腳趾的涼鞋。

選擇襪子不能緊，尤其是襪口部位盡量松快些。材質(zhì)一定要選吸水性和透氣性好的材料，天然纖維如棉花、羊毛，或棉花或羊毛混紡的襪子。要平整、無褶皺，沒有補(bǔ)丁或有破洞。(楊立春、鄭丹)