天天喊著想減肥，無(wú)奈日積月累的勞頓可能讓你沒(méi)精力更沒(méi)時(shí)間去健身房。所以，我們必須利用身邊的一切來(lái)增加運(yùn)動(dòng)。只要在你最愛(ài)的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢(mèng)！

最吸引男人的是什么？(圖) 愛(ài)撫和擁抱有助抗衰老女人保持年輕的飲食秘密（圖文）腿短的人更容易得什么病？月經(jīng)給女人帶來(lái)的4大好處（圖）女人最不宜穿三種內(nèi)褲(圖) 能讓女人變漂亮的最大秘訣 (圖文) 常吃夜宵容易引發(fā)胃癌女人吃什么能夠迅速瘦下半身？(圖）女人千萬(wàn)不要這樣洗澡�。▓D）經(jīng)常吃蜂蜜加番茄抗衰延年女人床上性感伸展操消除小肚腩（圖）從避孕套看出男人真本性!(圖) 女人最好嫁給多大男人？(圖) 能讓男人更加強(qiáng)壯雄偉的食物（圖） “裸睡”究竟有多健康 ? 男人對(duì)什么樣的女人不會(huì)變心?(圖)
 

頂處將球傳入左手。　　3.雙臂下降，回到臀部，重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車�！　�4.重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。　　注意　　不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 　　小腿練習(xí)　　1.貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。　　2.腳跟離床向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒�！　�3.重復(fù)該套動(dòng)作25次。 　　大腿練習(xí)　　1.直立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，

紅、黃、綠、黑你喜歡哪種?我很貪心，4種都愛(ài)，雖然它們外表小巧，毫不起眼，但卻擁有女生們都需要的功效，是每位努力瘦身女人的靈丹妙藥。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，肥胖的起因大多數(shù)源于五臟產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。食物療法講求五色配五臟，紅豆入心，具補(bǔ)血利水功效;綠豆入肝，具清肝熱解毒功效;黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效;黑豆入腎，具加強(qiáng)腎臟功能及通便作用。

那么，紅、黃、綠、黑，各種豆豆又該怎么吃才，才能集減肥、美味、健康三種功效于一身呢?讓我們先從深入了解豆類的減肥原理入手，來(lái)開(kāi)始我們的豆豆減肥之旅吧!

一、紅豆

紅豆包含大量營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫?zé)�、解毒通便消腫的功效。

紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，兩個(gè)星期便見(jiàn)效果。