春天是一個生機(jī)勃勃的季節(jié)，也是養(yǎng)生保健的最佳時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生文化，自古就非常重視“順應(yīng)四時”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》有一篇《四氣調(diào)神大論》，專門論述四時養(yǎng)生的原則。認(rèn)為人在天地之間，要想不得病，少得病，就必須順應(yīng)四時春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，合理進(jìn)行飲食、運(yùn)動、心理養(yǎng)生。那么，春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?

《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。意思是說春季三個月，是主新生、升發(fā)的季節(jié)。大自然都處于生機(jī)勃勃的狀態(tài)，萬物欣欣向榮，百花盛開，人順應(yīng)春季這種新生、升發(fā)之氣，也應(yīng)該夜間定時睡眠，每日早早起床，在院里散步，披散著頭發(fā)，穿戴寬松，以伸張志氣，勿行殺罰奪掠之事。違背這種春季養(yǎng)生之道，就可能損傷肝臟，并會影響到夏季養(yǎng)生，可能會導(dǎo)致一些季節(jié)性疾病發(fā)生。在這里，古人重點(diǎn)從起居和運(yùn)動方面，介紹了春季養(yǎng)生的要點(diǎn)。

其實(shí)，飲食養(yǎng)生也必須順應(yīng)春季的氣候變化特點(diǎn)�！吨芏Y》分醫(yī)為四，其中有“食醫(yī)”，就是指營養(yǎng)醫(yī)一類，說明中國的古人自古就非常重視營養(yǎng)與健康的關(guān)系。但應(yīng)該指出的是，中醫(yī)食療藥膳較之現(xiàn)代醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)，有其一套成熟完善的理論體系，它建立在陰陽五行、藏象經(jīng)絡(luò)、藥物四氣五味學(xué)說等中醫(yī)理論基礎(chǔ)上，并重視食物五味配伍、平衡營養(yǎng)、辨證用膳等，內(nèi)容豐富多彩，而獨(dú)具特色。中醫(yī)藥膳論食物性味，不僅僅是營養(yǎng)成分如何?還要明確食物的寒熱溫涼等陰陽屬性。春季主生發(fā)，可以適當(dāng)多吃香椿、竹筍等具有生發(fā)作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達(dá)，預(yù)防春季傳染病。同時，可以適當(dāng)多吃水果，如雪花梨、蘋果、橙子等，可以飲用百合粥、銀耳粥、燕窩粥，或飲用雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。對于比較適合于寒冬的補(bǔ)品以及羊肉、狗肉等有溫補(bǔ)作用的肉食應(yīng)該少吃或者不吃。

好文推薦:

中醫(yī)提醒久坐有什么危害？ >>>

經(jīng)期,這四大病癥很危險! （圖） >>>

中醫(yī)解釋老愛出汗咋回事 (圖) >>>

6大房事秘訣決定生男生女 >>>

解讀男人大腦里的有趣秘密 (圖) >>>

揭示：女人性欲的高潮等級 (圖) >>>