小暑是我國(guó)二十四節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，暑的意識(shí)就是熱，小暑的到來(lái)意味著暑熱又會(huì)增加幾分了。那么小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?我們?nèi)祟愑胁煌�的體質(zhì)，不同的人要有不同的養(yǎng)生方法。下面小編就為大家介紹小暑節(jié)氣五行人的養(yǎng)生保健策略!

1、金形人：清熱祛濕消暑

a、精神調(diào)養(yǎng)： 避免情緒劇烈波動(dòng)，保持良好的心態(tài)和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。

b、起居調(diào)養(yǎng)： 避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

d、飲食調(diào)養(yǎng)： 宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個(gè)食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

2、木形人：釣魚(yú)賞花，怡養(yǎng)性情

a、精神調(diào)養(yǎng)： 多參加釣魚(yú)、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情，避免情緒低落。

b、起居調(diào)養(yǎng)： 避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺(jué)，保持精力充沛。

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)： 可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎?

d、飲食調(diào)養(yǎng)： 專家介紹說(shuō)，宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個(gè)食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。