現(xiàn)在已經(jīng)進入炎炎的夏日，由于夏季的氣候特點，所以養(yǎng)生的方法和其他季節(jié)不同。那么不同人群夏季的養(yǎng)生方法有什么呢？每類人的體質(zhì)不同，所以在夏季的養(yǎng)生方法也不同，我們應該針對不同的人群采用不同的養(yǎng)生方法。今天小編就來告訴大家不同人群夏季的養(yǎng)生方法有什么。

不同人群夏季的養(yǎng)生方法

男士：

預防過勞癥

夏天出汗多，身體損耗大，而營養(yǎng)、睡眠不足，損大于補。男性朋友要防過勞癥。

預防措施：一是保證睡眠防缺覺。如果經(jīng)常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6～8小時的睡眠為宜。中午應想法睡一覺。睡覺不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。二是飲食營養(yǎng)不可少。早餐要吃好，可食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補充營養(yǎng)又消暑降溫。三是少開車多走路。車內(nèi)多開空調(diào)通風較差，空氣不好，再加上塞車，容易造成機體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。利用上下班天氣涼快時走路，既運動了，還可呼吸新鮮空氣。

不同人群夏季的養(yǎng)生方法

女士：

預防情緒“中暑”

首先，合理安排生活，順應晝長夜短的特點。作息應規(guī)律，可以睡個午覺以保證睡眠時間;起居室應該注意通風，不要長期呆在封閉的房間里，有意識地保持室內(nèi)的整潔，不要讓房子過于凌亂，這樣容易讓人出現(xiàn)壓抑的情緒。

其次，消除不良情緒。在出現(xiàn)不良情緒的時候，要選擇合適的方式排解。例如及時轉(zhuǎn)移注意力，聽聽輕松的音樂，想象一些清涼的畫面，如晨霧、瀑布、大海等。或者找些自己感興趣的事情來做。

第三，保持飲食清淡。少吃油膩、辛辣的食物，多吃去火的食物，少飲或者不飲用烈性酒，多喝水，以改善血液循環(huán)。

最后，維持平和的心態(tài)。俗話說得好，“心靜自然涼”。在采取防暑降溫的種種措施的同時，更要注意保持平和的心境。據(jù)醫(yī)學研究得知，當人保持寬容而平靜的心態(tài)時，機體腎上腺素的分泌會明顯減少，自然也就不覺得那么熱了。

不同人群夏季的養(yǎng)生方法

老人：

三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發(fā)期。所以，老年人要注意保護心臟。

預防措施：一要保持精神安靜、平和，盡量不生氣。中醫(yī)認為與夏季相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發(fā)火，需老人多做平和之事，如練琴、棋、書、畫等;二要做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。三是運動不過量。老人運動要適當，以免消耗過大而出現(xiàn)意外。運動以早晚散步為好，每次1～2公里，中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜。