四季交替，春暖花開，立夏時節(jié)臨近。夏天，是多雨的季節(jié)，也是人們愛出汗，身體水分蒸發(fā)特別快的季節(jié)。那么立夏該如何養(yǎng)生，又有哪些飲食可以使我們的身體得到充分的營養(yǎng)，充足的水分呢。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道帶大家一起看看立夏時節(jié)該如何養(yǎng)生！

立夏時節(jié)該如何養(yǎng)生

立夏時節(jié)該如何養(yǎng)生

一、立夏飲食宜清淡

隨著立夏的到來，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果此時人們還多吃油膩的食物，很容易上火，從而造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。立夏以后飲食原則是重在養(yǎng)心，立夏養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

二、立夏多吃苦菜類蔬菜

除了要注意少吃油膩外，專家指出，可以多吃一些苦菜類蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

立夏的到來，在注重飲食的同時，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤開窗戶，這個節(jié)氣的空氣還是不錯的，多呼吸呼吸新鮮空氣，對我們的肺部和心臟還是有好處的。勤洗澡，保持個人衛(wèi)生。早晚應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖⒁獗Ｅ�，畢竟天氣不會一下子就熱起來的�?strong>立夏時節(jié)該如何養(yǎng)生，您已經(jīng)了解了。那就讓我們一起迎接夏天的到來吧。