中醫(yī)養(yǎng)生是現(xiàn)在流行的一種養(yǎng)生方式，隨著生活條件的改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生不僅僅是保健，日常生活中的小細(xì)節(jié)都可以體現(xiàn)出養(yǎng)生的智慧。中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，冬季是一年最寒冷的季節(jié)，此時(shí)草木凋零，萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長(zhǎng)，人的養(yǎng)生活動(dòng)也要順從這一特點(diǎn)而進(jìn)行，那么我們要如何順應(yīng)天時(shí)安排作息呢？

中醫(yī)講究天人合一，就是說(shuō)人的作息也要按照季節(jié)來(lái)安排。冬季萬(wàn)物潛藏，氣候寒冷，我們要根據(jù)這些季節(jié)特點(diǎn)來(lái)合理安排作息。

1、休息：宜早臥晚起，避寒就溫；冬季的作息安排，宜早臥晚起，必待日光，即日落而睡，日出而起，以此避寒就暖。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”調(diào)神應(yīng)思慮深藏，安靜自如，宜清靜深思，摒除不良情志刺激，神藏則形安，形安則體健。

2、睡覺(jué)：勿蒙頭，被褥不可太熱;冬季雖然寒冷，但不可蒙頭而睡，蒙頭而臥會(huì)使人神懵不清。被褥也不可太厚太熱， 否則熱迫汗出，反易受涼感冒。

3、衣暖：衣著勿驟寒驟熱，下肢更要保暖。冬季穿衣勿忽增忽減，“溫足可防凍腦”這是經(jīng)驗(yàn)。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。

4、洗�。�不宜多，浴中不可大汗出；冬季頻頻沐浴，不符合陽(yáng)氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病;臨睡前用溫水洗足，能活血通絡(luò)，宣通陽(yáng)氣，并可安神寧心，促使入眠。

5、多飲：冬日身體各器官的細(xì)胞仍然需水分滋養(yǎng)，保證正常的新陳代謝。冬季一般每日飲水不應(yīng)少于2000毫升，溫度以溫為好，不可過(guò)熱。

6、調(diào)神：冬天往往情緒低落，最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。

7、通風(fēng)：冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣很差，要經(jīng)常打開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，保持空氣清新。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)溫馨提示：由于冬季是萬(wàn)物冬眠的時(shí)節(jié)，所以也應(yīng)該是人們養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，因此冬季才被當(dāng)做是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。另外，冬季人們應(yīng)該早睡晚起，按照大自然的規(guī)律養(yǎng)生肯定是沒(méi)錯(cuò)的。