今天就立冬了，就意味著即將進(jìn)入冬季了，那么立冬養(yǎng)生吃什么好呢？冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，為了增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，讓自己的抵抗力增強(qiáng)，不被疾病危害和折磨，就應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，那么立冬如何進(jìn)補(bǔ)呢？中醫(yī)專家稱，立冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選溫補(bǔ)食材。

許多人冬季想來碗熱騰騰的麻油雞或姜母鴨，但是，冬季常見的食補(bǔ)如麻油雞、姜母鴨、十全大補(bǔ)湯等，因湯底添加多種熱性藥材、米酒、姜母等，食用后容易上火，食補(bǔ)中肉量也多，腸胃功能不佳的人吃了難消化。冬季如想暖身、調(diào)養(yǎng)身體，要選擇性質(zhì)較溫和或黑色的食物如黑木耳等，在日常飲食中補(bǔ)充即可。

藥膳中常添加熱性藥材如紅參、十全大補(bǔ)湯、八珍湯等，較適合嚴(yán)寒時(shí)使用;天氣如尚未轉(zhuǎn)冷，尤其在氣溫多變、忽高忽低的時(shí)節(jié)，較容易有呼吸道癥狀如過敏、感冒等，日常食補(bǔ)應(yīng)注重增強(qiáng)免疫力，可喝粉光參茶顧氣管，或以藥材如黃耆、枸杞泡茶飲用，少吃生魚片、海鮮等生冷食物，多吃辛香蔬菜如蔥、生姜、洋蔥等，并要早睡晚起，避免熬夜。