現(xiàn)在正值冬春交替時(shí)節(jié)，對(duì)然在節(jié)氣上我們進(jìn)入了春季，但是冬季的含義卻沒有完全的退去，在早春時(shí)節(jié)仍要做好保暖工作，下面就為大家介紹在冬春交替之際的御寒方法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料;雞肉、羊肉、海魚等魚肉類;山藥、土豆等生長(zhǎng)在土壤里的根莖類蔬菜;適量吃些富含維生素E的堅(jiān)果類也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時(shí)要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

適度運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除寒冷，強(qiáng)度以微微出汗為宜，不宜運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。首先，分別按順、逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳腕(依此法轉(zhuǎn)手腕能改善手涼現(xiàn)象);大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來(lái)回上翹下壓，可以有效增強(qiáng)腳部血液循環(huán)，改善腳涼現(xiàn)象。站立時(shí)上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當(dāng)壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)心臟能力，改善寒冷癥狀。

泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時(shí)長(zhǎng)控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來(lái)保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時(shí)間和條件不夠，泡腳也能取得類似效果。

專家介紹，我們從飲食、鍛煉、入浴三個(gè)方面抵御手腳發(fā)涼。