由于我們現(xiàn)在長(zhǎng)期的坐著工作，很少活動(dòng)，所以比較容易患上頸椎病、肩周炎，還有一個(gè)比較嚴(yán)重也比較高發(fā)的疾病，那就是痔瘡，那么你知道辦公室一族應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡找上你嗎？下面一起來(lái)看看吧！

民間有“十人九痔”之說(shuō)，這句俗話是指痔瘡的發(fā)病率相當(dāng)高。有調(diào)查表明，痔瘡的發(fā)病率接近30%，而且隨著年齡的增加，發(fā)病率逐步升高，尤其是40歲以上的中老年人是高發(fā)人群。不過(guò)，近年來(lái)隨著人們生活方式的逐步改變，痔瘡的發(fā)病人群有低齡化趨勢(shì)，30幾歲甚至20出頭的中青年發(fā)病率升高。

調(diào)查表明，痔瘡患者以長(zhǎng)時(shí)間坐著工作而少活動(dòng)者居多，如辦公室文員、會(huì)計(jì)、電腦操作員、編輯、麻將愛(ài)好者、的士司機(jī)等。其中，約占九成的患者平時(shí)都較為偏愛(ài)坐軟墊坐椅和沙發(fā)。

醫(yī)生指出，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致腹部血流速度減慢，會(huì)妨礙血液循環(huán)，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受阻，直腸靜脈叢易發(fā)生曲張，血液淤積，形成一個(gè)靜脈團(tuán)，這就是痔瘡。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間坐在松軟的沙發(fā)里時(shí)，身體陷在沙發(fā)里面，血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情，過(guò)軟的坐椅也有這樣的效果。

經(jīng)常用力搬運(yùn)重物的人、妊娠晚期和分娩后的婦女也屬于痔瘡易發(fā)人群。特別是妊娠中的婦女，隨著胎兒的增大而對(duì)盆腔、腹腔造成壓迫，會(huì)導(dǎo)致腹壓增大，引發(fā)痔瘡，因此需要格外小心。硬椅子更適合痔瘡患者。

從職業(yè)來(lái)看，從事久坐、少活動(dòng)的工作的人發(fā)病率較高，尤其是機(jī)關(guān)工作人員、教師、秘書、電腦操作員、編輯等“辦公室一族”。

為什么痔瘡會(huì)“偏愛(ài)”這些人呢?

問(wèn)題就出在“久坐不動(dòng)”上。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，特別是坐在軟座上時(shí)，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個(gè)靜脈團(tuán)，這就是痔瘡。同時(shí)，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)令肛門部缺乏活動(dòng)，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸粘膜下滑，這同樣也會(huì)導(dǎo)致痔瘡生成或痔瘡加重。

教“辦公室一族”三招遠(yuǎn)離痔瘡

●多坐硬板凳當(dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發(fā)生。

●按時(shí)排便最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及時(shí)如廁。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時(shí)可以吃一些緩解便秘的藥物。對(duì)于痔瘡患者來(lái)說(shuō)，比起蹲坑，坐馬桶更好。

●多吃菜少吃辣多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗糧如蕎麥、高梁、玉米等也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)少吃辛辣等帶刺激性的食物，避免大量飲酒。

為預(yù)防痔瘡，應(yīng)該多坐硬板凳。這是因?yàn)楫?dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，由于臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，就不會(huì)妨礙血液循環(huán)。

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