在這炎熱的夏季，我們最想知道的是如何才能做好養(yǎng)生，保持身體的健康，下面小編為您介紹夏季養(yǎng)生的一些法寶，希望可以讓您學(xué)會(huì)如何養(yǎng)生，一起來(lái)看看吧！

【慎起居 調(diào)精神】

夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽(yáng)氣，令人神清氣爽。

高溫易煩躁不安，常易動(dòng)氣發(fā)怒，結(jié)果會(huì)以熱助熱、火上加油。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，要學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動(dòng)，有助涵養(yǎng)性情，內(nèi)心平和。

【重午睡 巧運(yùn)動(dòng)】

夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng)，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼。

適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽(yáng)氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸，甩手踢腿也有益。

【食清淡 常補(bǔ)“液”】

以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營(yíng)養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴，生津除煩。

苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進(jìn)食欲，又能泄熱排毒。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

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