長壽的秘訣有很多，那么哪些才是既簡單又比較方便的，專家說，想要長壽，那么需要多遵循這些習慣，例如：多走路、早餐吃富含纖維的谷類食品、每天使用牙線、有自己的習慣，下面小編為您一一介紹。

1.多走路

運動是永葆年輕的唯一方式。大量研究發(fā)現，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。你不必非去健身館，每天在小區(qū)附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。

2.早餐吃富含纖維的谷類食品

最新研究發(fā)現，每天早上使用全麥食品會使老年人的全天血糖濃度保持穩(wěn)定，防止糖尿病。

3.每天睡眠時間最少為6個小時

睡眠是體內最重要的細胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時后才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。

4.多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養(yǎng)品

研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養(yǎng)物質的人不易衰老，并且較少有認知障礙。但是服用含有這些營養(yǎng)物質的補充劑和營養(yǎng)品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。

5.不要太神經質

研究發(fā)現，百歲老人不會把事情裝在心里，也不會總是思考他們的煩惱。如果你天生做不到這樣，那么尋找合適的釋放壓力方式，如瑜伽、鍛煉、深思、太極或僅僅是深呼吸。