7月7號是今年的小暑節(jié)氣到來的日子，暑意味著熱的意思，小暑到來，天氣會變得越來越熱，那么在小暑時節(jié)我們該如何調(diào)養(yǎng)呢?日常的飲食要注意哪些問題呢?一起來聽聽中醫(yī)的介紹。

俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合小暑節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔(dān)，嚴重的會造成腹瀉。

民間還有：“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

俗語說，“小暑不暑，上蒸下煮”，形象的比喻出蒸籠般的天氣，讓人難以忍受，那么如何通過飲食調(diào)理身體的不適?中醫(yī)指出，在濕熱天氣中應(yīng)該多吃清火除濕的食品。以下為大家推薦兩種清火除濕佳品：綠豆和西瓜。

夏季小暑怎樣養(yǎng)生：綠豆：

中醫(yī)指出，綠豆綠豆性涼，味甘，可以消暑益氣、潤喉止渴，并且有預(yù)防中暑、利尿下氣、解熱清毒的功效。因此，喝綠豆湯對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等病癥，也有一定的治療作用。另外，在食物或藥物中毒后喝綠豆湯，能起到排除體內(nèi)毒素的作用。

綠豆的清熱之力在皮，如果只想消暑，將淘凈的綠豆用大火煮沸10分鐘就行了(或水開五分鐘，綠豆不能煮開口)，不要熬太久。這種湯顏色碧綠清澈，喝的時候不必把豆子一起吃進去。