冬季是各種疾病的高發(fā)期，如心腦血管疾病，呼吸道疾病，這就需要我們做好日常的保健養(yǎng)生，增強(qiáng)體內(nèi)的陽氣，抵御外界濕邪的入侵，下面中醫(yī)就來告訴你11個(gè)讓你百病不侵的小秘方，一定不要錯(cuò)過呀!

1、健腳

冬月睡前熱水泡腳，是一個(gè)保健養(yǎng)生的好方法�！肚Ы鹨�方》說：“冬季洗足而臥，則無冷病。”正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間最好是20—30分鐘。泡腳時(shí)一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上以活動(dòng)雙腳。

2、粥養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3、早睡晚起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機(jī)體健康。

4、保暖

冬季去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5、飲水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000—3000ml。

6、養(yǎng)情志

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯(cuò)的方法。