冬季易出現(xiàn)霧天，霧天大氣污染程度較平時(shí)嚴(yán)重得多，容易誘發(fā)呼吸道疾病，對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響，那么冬季大霧天，我們?cè)撊绾谓】叼B(yǎng)生呢?

避免接觸

在大霧的天氣應(yīng)緊閉門(mén)窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)。減少外出，出門(mén)最好戴上一個(gè)口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來(lái)后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。霧天空氣中的污染物，對(duì)皮膚的影響較大。因此，從外面回來(lái)一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過(guò)敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

選擇合適的鍛煉時(shí)間

首先晨練不宜過(guò)早，最好以太陽(yáng)出來(lái)為準(zhǔn)。即使再大的霧，遇到太陽(yáng)也會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)消散。如果霧天太陽(yáng)一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃也是可行的。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水，補(bǔ)充水分。

熱身再運(yùn)動(dòng)

霧天運(yùn)動(dòng)時(shí)要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。霧天濕氣、寒氣重，經(jīng)絡(luò)里的氣血運(yùn)行速度減慢，供給肌肉的營(yíng)養(yǎng)差一些，而肌肉得不到充足的營(yíng)養(yǎng)會(huì)緊張。熱身后等肌肉重新恢復(fù)彈性了才能保護(hù)身體免受損傷。霧天運(yùn)動(dòng)除了要選擇合適的鍛煉時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方式還要以慢走為佳。

不宜佩戴隱形眼鏡

濃霧天氣不宜戴隱形眼鏡，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。霧氣里面還含有很多細(xì)菌，進(jìn)入眼球易導(dǎo)致角膜發(fā)炎，發(fā)生潰瘍。如果鏡片破裂，就會(huì)磨損角膜，后果更是不堪設(shè)想。

多喝羅漢果茶

冬天霧多且室內(nèi)燥熱，很多人會(huì)感覺(jué)嗓子干澀，這時(shí)喝點(diǎn)羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，且有潤(rùn)肺的良好功效。在中醫(yī)看來(lái)，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽(yù)。一個(gè)羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時(shí)間是午后，因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

此外，可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵;在地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時(shí)用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。