國慶長假來了，很多人從忙碌中抽身出來，改變生活節(jié)奏，很容易讓咽炎等假日病找上門。所以中醫(yī)提醒，國慶長假外出游玩別忘喝水。

好不容易有充足的時(shí)間，很多人選擇出門來個(gè)或長或短的旅行放松身心。但是假期里，各大旅游景點(diǎn)游客都很多，如果要把想看到的景色都看遍，可能就要費(fèi)些時(shí)間，因此，長假旅行其實(shí)并不那么輕松。在一天的行程中，走路出汗、與家人或朋友交談等都會消耗身體的水分，如果在這個(gè)過程中不能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，很可能出現(xiàn)咽喉疼痛等癥狀，有咽炎的人更加需要注意。

有人出門游玩時(shí)不喜歡喝水，擔(dān)心水喝多了容易上廁所，會耽誤行程。實(shí)際上，旅行時(shí)喝點(diǎn)水是很有必要的。秋季天氣干燥，即使不運(yùn)動(dòng)，水分的流失也會比較多，而出門旅游時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大，時(shí)間也比較長，如果是長途旅行，可能連續(xù)好幾天都不能夠及時(shí)足量的補(bǔ)充水分，很容易造成體內(nèi)缺水，不僅嗓子會干疼，還會引起皮膚干燥等一系列的缺水癥狀。

旅行者戶外活動(dòng)的時(shí)間長，會導(dǎo)致大量出汗。有的人喜歡在這時(shí)吃雪糕或者喝冰凍的礦泉水，這種貪涼的做法很可能加重咽喉的負(fù)擔(dān)，還會刺激胃腸道，導(dǎo)致消化道出現(xiàn)問題。因此，在出門時(shí)一定要注意喝點(diǎn)水，但是不要貪涼，應(yīng)當(dāng)以常溫的礦泉水或者溫白開水為宜。

知道了國慶長假外出游玩別忘喝水，如果擔(dān)心在途中因?yàn)檠屎硖弁从绊懧眯�，最好在包里裝上一盒西瓜霜清咽含片，在咽炎發(fā)作時(shí)含上一片，避免癥狀加重。