每天睡個(gè)“子午覺(jué)”對(duì)心臟的保養(yǎng)是非常重要的。子時(shí)是指晚11 點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，從中醫(yī)理論來(lái)講，這個(gè)時(shí)間段是“肝經(jīng)循行時(shí)間”，如果肝功能失調(diào)會(huì)出現(xiàn)“胸脅滿(mǎn)悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩喜嘔”等癥狀，所以白領(lǐng)們一定要注意盡可能在晚上11點(diǎn)之前就寢，達(dá)到養(yǎng)肝的目的;而午時(shí)是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，如心功能失調(diào)會(huì)出現(xiàn)“胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等癥狀，所以白領(lǐng)們每天中午都應(yīng)該抽出15分鐘時(shí)間小憩，達(dá)到養(yǎng)心的目的。

《活力睡眠》一書(shū)的作者馬思指出，午睡能有效地幫助人集中注意力，并作出正確的決定。午睡雖然不是主要睡眠，且時(shí)間較短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)不容忽視。歸結(jié)起來(lái)，午睡至少有如下好處：午睡后，大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。 　　

午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對(duì)那些每天工作緊張的人。根據(jù)卡鐵爾大夫的理論，日�；顒�(dòng)能使人分泌出產(chǎn)生細(xì)胞衰老的氧化物。因此，午睡時(shí)人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。 　　

午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，降低心肌梗塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，為健康"充電"。有午睡習(xí)慣的人，其冠心病發(fā)病率比不午睡者要低。且根據(jù)最近調(diào)查，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的可能性，因?yàn)樾菹⑵陂g，心臟消耗和動(dòng)脈壓力都減少。 　　

根據(jù)奇奧法羅教授的理論，有兩種人特別需要午睡，一種是很晚上床睡覺(jué)的人，另一種是早睡早起的人。不過(guò)，專(zhuān)家忠告，人們需要把午睡變成習(xí)慣。對(duì)那些每天不午睡的人來(lái)說(shuō)，偶爾午睡不可取，因?yàn)闀?huì)影響晚上睡覺(jué)。另外，午睡對(duì)經(jīng)常失眠者也不可取，因?yàn)槲缢�后晚上就更睡不著�?/p>