想躲開口腔潰瘍的困擾，在日常生活起居中，不妨養(yǎng)成以下幾種能“降火”的好習(xí)慣，中醫(yī)指出，初秋起居好習(xí)慣助“降火”。

1. 祛暑熱 。送走三伏天，迎來秋老虎。這段時間仍須加強防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽，并及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。

2. 安情志。暑熱最易傷心，表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因�？啥嗦爩庫o的音樂，多看輕松的DVD，室內(nèi)多用藍(lán)、綠色等冷色系，少去商場等嘈雜、人群密集的地方。

3.保睡眠。長期睡眠不足、勞累疲勞是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，能保護(hù)好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

4.護(hù)口腔。避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

5.勤刷牙。很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。

6.吃清淡。都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。所以，少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

知道了初秋起居好習(xí)慣助“降火”，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。