盛夏，氣溫高、濕度大，如此天氣會導致人們植物神經(jīng)功能紊亂，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀，因此高級營養(yǎng)保健師建議人們，可適當服用維生素C和復合維生素B族，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除癥狀。

補充維生素B1、B2及煙堿酸：

夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運作所需的能量，少了它，體內(nèi)的能量不足，人會無精打采。維生素B2也負責轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會焦慮、不安、易怒。

補充維生素C：

炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C——夏天的需求會多于冬天，因此，當盛夏時節(jié)感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。

維生素D和鈣片同服能增壽

丹麥奧胡斯大學的研究者對八項臨床試驗進行分析后發(fā)現(xiàn)：老年人合服維生素D與鈣片能降低他們的死亡率，并且延長壽命。發(fā)表在《臨床內(nèi)分泌學和新陳代謝學期刊》上的這項研究顯示，只有合服這兩種營養(yǎng)補劑才有這種功效，而單獨服用維生素D并沒有這樣的功效。

研究者所選用的樣本是7萬多名70歲左右的老人，他們服用3年多維生素D后，并沒有因此降低死亡率，而與鈣片同時服用時，能讓他們的死亡率降低9%。研究者認為，老年人同時服用維生素D和鈣片不僅對骨骼健康有益處，還能起到降低膽固醇和降血壓的效果，從而對老年人的整體健康狀況起到了積極作用。