夏季，人處于天暑地熱之中。夏季天長夜短，很多人的睡眠減少，食欲也跟著降低，由此會導致精神萎糜不振。因此，夏季注重飲食養(yǎng)生十分重要。

醫(yī)學家認為，夏季食補應該“清補”。因為夏天氣溫高，細菌十分活躍，一些蛋白質、脂肪豐富的食物容易變質，加上人的食欲較差，故采取“清補”較為適宜。“清補”一般以寒性的食物為主，可選食綠豆、牡蠣、蟹、豬腎、兔肉、鴨肉、羊肝、蜂蜜、菠菜、豆芽、芹菜、蘿卜、莧菜、竹筍、黃瓜、茄子、荸薺、西瓜、梨子、柑等，既能清熱解毒，又可攝取營養(yǎng)。夏季暑濕較盛，脾虛的人可選具有健脾補胃、化除濕邪的食品，特別是補而不膩之品為宜，如赤小豆、薏苡仁等。

夏季清補，宜食用清淡之品，但要注意過食生冷食品會導致疾病發(fā)生。冷飲無度會使腹中受寒，導致腹瀉、嘔吐、下痢等胃腸疾病。中醫(yī)認為，胃喜暖而惡寒。

知道了夏季注重飲食養(yǎng)生十分重要，因此，年老體弱、久病初愈或脾胃虛寒者及幼兒，在炎熱的盛夏，切不可只圖一時之快，過多地飲用清涼飲料、冷凍食品，謹防損傷脾胃而患病。

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