在現(xiàn)代社會(huì)，電腦是我們最離不開的東西，用電腦，天天摸著鼠標(biāo)，手始終會(huì)有一個(gè)固定動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作形成了鼠標(biāo)手，那么，我們?nèi)绾畏乐文�？下面一起看一下方法�?/p>

動(dòng)作1：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動(dòng)作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

動(dòng)作3：舒展身體各部位時(shí)用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。

功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動(dòng)作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

動(dòng)作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

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