青春逝去，光潔的皮膚不再，年輕的身體漸漸變得萎靡不振，是誰在偷走你的青春與活力呢?一起抓住偷走青春的4個小偷，一起消滅這四個惡習，從現(xiàn)在開始，守衛(wèi)青春，抗衰老也要給力!

1.肥胖永遠不是福

“現(xiàn)代人大部份疾病都和肥胖有關，”詹鼎正醫(yī)師指出，他�？嗫谄判囊獊砜丛\的老人家減重。而肥胖不只會致病，“胖起來更容易老，”靜宜大學食品營養(yǎng)學系教授王銘富指出，老化和血液循環(huán)息息相關，胖的人血管中性脂肪多、膽固醇高，影響代謝功能，心臟也必須花更大力量運送血液，“絕對會老很快，”他認為，日本相撲選手多半壽命不長，也是肥胖影響健康的證明。

當身體質(zhì)量指數(shù)BMI在24以上，女性體脂肪大于25%、男性體脂肪大于30%，或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時，別再安慰自己只是多吃了幾口宵夜，而必須認真咨詢專家，開始減重計劃。

2.沙發(fā)馬鈴薯長贅肉也長皺紋

運動能增加骨質(zhì)密度，強化肌力、避免肌肉萎縮，降低受傷風險，讓日常動作更靈活，提升中高齡人的生活品質(zhì)。

研究也發(fā)現(xiàn)，運動幾乎是最佳的青春處方，有助生長激素、DHEA分泌，加上紓解壓力，改善睡眠品質(zhì)的效果。

不過太激烈的運動，反而容易受傷、可能縮短壽命，尤其健康已有狀況的人，應先咨詢醫(yī)生。

最好的抗衰老運動組合是：有氧運動+肌力訓練+伸展體操，例如：健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球+仰臥起坐、引體向上、伏地挺身+柔軟操、瑜伽。

40歲以上的人，建議采取輕度的有氧運動(一周4天，一次30分鐘，盡可能一日兩次)，大概保持可以邊運動邊說話，一分鐘心跳數(shù)在120下之內(nèi)+肌力訓練(一周2回，一次20分鐘)，最好各部位能均衡鍛煉到+伸展操(每天10～15分)起床、睡前時做。

3.壓力悲觀會短命

人面對壓力時，身體會分泌壓力荷爾蒙皮質(zhì)類固醇，供應反應或逃跑所需的體力，但同時也會傷害器官。

人年紀愈大，除了抵御皮質(zhì)類固醇的能力變差，重大壓力還會干擾生長激素分泌，也是促進老化的原因之一，專家解釋。