民間流傳的“晨漱不如夜漱”這句話，其實是由中醫(yī)古籍里流傳而來。意思就是，晚上的刷牙漱口比早上的重要。

《金丹全書》中稱：“今人漱齒，每以早晨，是倒位也。凡一日飲食之毒，積于齒縫，當于夜刷洗，則垢盡去，齒自不壞。故云晨漱不如夜漱，此善養(yǎng)齒者。”意思是，相比早上的刷牙漱口，晚上更關鍵。

唾液中含有一些能殺滅細菌的成分，起到清潔口腔的作用。到了晚上，人處于睡眠狀態(tài)，唾液的分泌也就隨之減少，不容易清潔口腔自身。而晚上睡覺前那次刷牙，可以幫助清除白天積累下來的軟垢、菌斑等有害物質(zhì)，防止口腔中的細菌利用睡覺的時間干壞事。如果晚上不認真刷牙漱口，長期的牙齒不潔會加速牙齒衰老，大大增加各種牙齦疾病的發(fā)生幾率。

認真刷牙要做到兩點，一是姿勢正確。將牙刷毛放在牙齦和牙齒的交界處，與牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛進入牙齦溝及牙縫，水平移動牙刷，每個部位刷8次，再順牙縫豎刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，最后刷咀嚼面時，可前后來回刷。二是保證時間，不可隨便刷兩下完事，至少保證三分鐘。

知道了晚上的刷牙漱口比早上的重要，刷牙、漱口不可混為一談。相比刷牙，漱口水可深入口腔各部位，包括牙刷難接觸的牙齦邊緣及牙縫間，所以，在有效刷牙的基礎上，我們要學會用漱口水漱口。