春天來了，天氣逐漸暖和了，大家也都出來健身了。一年之計(jì)在于春，春季是一個(gè)很好的養(yǎng)生季節(jié)，春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。那么春季養(yǎng)生我們要注意哪些事項(xiàng)呢?

中醫(yī)專家不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。“春天生陽，過度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)*養(yǎng)陽和生長不利” ，“少出汗”不是“不出汗”，最佳鍛煉效果以微微出汗特別是感覺背部有一點(diǎn)出汗為宜。如果突然參加騎車、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能出現(xiàn)不適，出現(xiàn)肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷等。特別是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)者，春游時(shí)切忌急速長途行走，要適當(dāng)休息。 在養(yǎng)生專家看來，春天運(yùn)動(dòng)很重要，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除在體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對(duì)身體很有好處的保健方法。

春季陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢(shì)頭。春天一定要心平氣和，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本，因此，即使生氣也不要超過3分鐘。

此時(shí)生氣傷肝發(fā)怒別超三分鐘“春生、夏長、秋收、冬藏。”時(shí)下，正是冬藏、春生交替之際，我們的生活也要慢慢“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生專家指出，春天是萬物復(fù)蘇之時(shí)，人們應(yīng)該借助春天的生機(jī)養(yǎng)自己的生氣。按中醫(yī)理論,春天是肝主令之時(shí),所以此時(shí)養(yǎng)生首要養(yǎng)肝。

家庭小藥箱也要適時(shí)換裝 家里的小藥箱要根據(jù)季節(jié)的變化配備不同的藥品，春天是各種呼吸道疾病多發(fā)的時(shí)候，感冒、發(fā)熱、咽炎發(fā)病率較高，可在藥箱中備上些清熱解毒的藥品。童涵春堂的藥師介紹到，抗病毒、板藍(lán)根沖劑這些清熱解毒的藥品都應(yīng)該常備;銀黃含片、草珊瑚含片這些藥品可治療咽痛效果。春天也是過敏多發(fā)的季節(jié)，所以過敏性體質(zhì)的人更應(yīng)該多注意并備好如撲而敏、氯雷他定片等抗過敏藥物。容易出現(xiàn)皮膚過敏的人可以備些皮炎平之類的非處方藥。

以上介紹了春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，大家在健身時(shí)要注意嘍。健身也不一定要采取劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)伸伸懶腰，多出去曬曬太陽，放放風(fēng)箏等都是很好的養(yǎng)生方法。