俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”就是因?yàn)閼�，才�?huì)讓人越來越怕冷。

黃中瑀指出，多活動(dòng)能改善血液循環(huán)，身體就不會(huì)怕冷了。建議每天散步，搭配深呼吸與提肛動(dòng)作。不過，冬天韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，容易受傷，運(yùn)動(dòng)前必須熱身;運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦干、穿上外套，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

除了運(yùn)動(dòng)，按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效。黃中瑀說，可以把雙手搓熱，每天花5—10分鐘按摩背后的命門穴(第二腰椎與第三腰椎棘突之間，大約肚臍正后方)、腎俞穴(命門穴旁1.5寸)、關(guān)元(臍下三寸)。