睡前吃東西會增加你的腸胃負擔，很容易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡,所以睡前盡量不吃的食物有.油膩食物,辛辣食物,含咖啡因的食物,有飽腹作用的食物,重口味食物,酒類等 。

1、油膩食物 (如：炸雞塊，甜甜圈等) 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

2、辛辣食物 (如：麻辣燙，香蒜面包等) 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、含咖啡因的食物 (如：茶、可樂、咖啡等) 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

4、有飽腹作用的食物 (如：豆類食物，烤玉米) 還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

5、重口味食品 (如：大蒜、洋蔥等) 據(jù)研究顯示，重口味食品也是導致失眠的罪魁禍首之一。

6、酒類 很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

無論是辛辣食物，油膩食品還是辛辣重口味食品，在睡前吃都絕對不是好選擇，你會很那入睡。身體的內臟的負擔也會比較大，也就是說睡覺最好前不吃這些食物。