動物大多采用的是腹式呼吸方法，而人類直立行走后，進化為胸部呼吸方法，其實這不利于人類的養(yǎng)生，那么腹式呼吸方法有哪些好處？

消除疲勞 疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上平舉至下顎。手掌翻轉向下，交叉的雙手重新慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。

治療頭痛 氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂。或采用雙唇閉合法，呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，做10次。

減輕胃痛 胃痛常跟人的情緒和飲食有關。仰臥，屈膝，吸氣時用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，做10次。

治療便秘 便秘起因常常是身體和精神高度負荷，心情緊張或飲食不當。仰臥，屈膝，吸氣時將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行呼氣，做10次。

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