養(yǎng)生隨處可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是一種方法，特別是處于冬季的時(shí)候，更應(yīng)該加強(qiáng)這方面的養(yǎng)生。

在跳繩時(shí)要注意以下幾項(xiàng)要點(diǎn)：跳繩時(shí)，先將繩置于腳后跟處，由后向前跳}乜，腳掌落地后，改為上下彈跳。跳繩中應(yīng)保持膝部彎曲，臀部放松，每次落點(diǎn)相同，節(jié)奏要平穩(wěn)一致。跳繩前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。每天可跳2～3次，每次10～15分鐘。

因此跳繩是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便而且很有效的健身運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳繩半小時(shí)所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進(jìn)行。