秋季養(yǎng)生適合吃什么呢?秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。下面一起看看養(yǎng)生專家推薦的秋季養(yǎng)生食物：

1、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜是我國傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對于神經(jīng)衰弱、冠狀動脈硬化、高血壓、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，經(jīng)常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

3、菊花

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭疼都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

4、紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以益壽延年。

5、花生

中醫(yī)認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃一些花生很有好處，但不可貪吃過多。

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