養(yǎng)生測試你會嗎？做完下面這套養(yǎng)生自測題，相信你對自己呵護自己的身體會有一個大致的了解。這套養(yǎng)生自測題依據(jù)25項養(yǎng)生指標進行自我測試。每達到一項可記1分。0—7分的說明養(yǎng)生很差，應(yīng)加強養(yǎng)生；8—12分的為養(yǎng)生較差，應(yīng)注意養(yǎng)生；13—17分的為養(yǎng)生一般，應(yīng)好好養(yǎng)生；18—22分的為較好養(yǎng)生，應(yīng)研究進一步養(yǎng)生；如果您能得到23—25分為良好養(yǎng)生，請您好好保持，祝您有一個健康的好身體。>>>>>夏季養(yǎng)生 如何合理午休

1.一日三餐，定時定量，只吃八分飽。

2.少吃肉類，多吃魚類、大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

3.不吃零食，少喝或不喝飲料。

4.少吃糖，基本不吃甜食。

5.每日食鹽3—5克。

6.少喝酒或不喝酒。

7.不用湯泡飯，進食時細嚼慢咽，飯前洗手，飯后漱口。早飯前喝一杯涼開水或淡鹽水。

8.每天喝一杯淡綠茶。

9.每日定時大便一次。

10.不吸煙。

11.早睡早起，每日保證睡眠7—8小時。

12.每天午睡30—60分鐘。

13.少乘車，多步行。

14.少乘電梯，多走樓梯。

15.每天鍛煉30—90分鐘。

16.性生活有節(jié)制。

17.夫妻恩愛，家庭和睦。

18.注意個人衛(wèi)生，勤于洗澡。

19.知足常樂，對生活、前途充滿信心。

20.和同事、鄰居保持良好關(guān)系，有1—2個知心朋友。

21.業(yè)余生活內(nèi)容豐富，對書法、繪畫、音樂、攝影、寫作、體育、讀書、看報、下棋等有所愛好。(不求全部，但至少要有1—2項)。

22.保持正常體重，尤其注意腰圍不要過大。

23.定期進行體檢，能夠做到有病早知、早預(yù)防、早治療。

24.在非必要情況下不輕易服藥(包括不濫用補藥)。

25.很少聚餐或參加宴會。

現(xiàn)在大家會養(yǎng)生小測試了嗎？是屬于哪一個階段的呢？希望以上小測試對大家身體有幫助。