冬季天氣寒冷，容易影響人們的心情，很多人易爆發(fā)“傷冬”情緒。據(jù)專(zhuān)家介紹，冬季由于日照減少，我們的眼睛由日照所感知的光線(xiàn)減少，從而對(duì)腦部的刺激 也減少，導(dǎo)致褪黑素分泌減少，所以冬季容易使人憂(yōu)郁。常見(jiàn)的癥狀是情緒低落、傷感、面對(duì)工作和生活主動(dòng)性差、脾氣大、失眠;對(duì)曾經(jīng)患抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，則易 復(fù)發(fā)。怎樣一掃冬季心情的陰霾呢?除了多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)、增加社交活動(dòng)等較好的調(diào)整方法外，不妨用飲食來(lái)解決，比如多吃些小零食就能幫助紓解抑郁情緒，餅 干、蛋糕、堅(jiān)果、巧克力等碳水化合物食品都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃些魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠色蔬菜等富含B族維生素和氨基酸的食物，對(duì)于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減 輕抑郁也大有益處。揚(yáng)帆