1、早上醒來.先喝一杯溫水，清腸胃，稀釋血液，排毒，預(yù)防結(jié)石。

2、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

3、每次飯前半小時喝水，潤腸胃，促進消化液分泌。吃飯時不要喝大量的水，因為稀釋胃液后不利于消化，

4、冷水面，溫水牙，熱水腳。

5臥室最好少放電器，有輻射。經(jīng)常給房間通風，臥室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧氣，晚上植物呼吸吸收氧氣放出二氧化碳和我們，小心由于氧氣不足對人的影響，

6、少吃油炸煙熏的食物，容易致癌。合理飲食，葷素搭配，經(jīng)常吃一些高纖維的的食物清腸胃。我們平時飲食先注意營養(yǎng)在注意美味，有些東西吃了雖然美味了或肚子飽了但營養(yǎng)特別少，小心營養(yǎng)不良。我們每個人每天食用的鹽最好不超過6克。

7、食物有寒性的，溫補的，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的食物。

8、愛美不穿棉，凍死不可憐。注意身體的保暖，不要等得了關(guān)節(jié)炎，風濕病的時候知道難受了，夏天空調(diào)溫度不要開得太低，一是本來就對身體不好，在一個開空調(diào)由于我們的窗戶都是關(guān)著的，空氣不流通，在一個我們室內(nèi)室外進出忽冷忽熱的對身體更不好，

9、不要因為工作得了一身職業(yè)病，要知道怎樣預(yù)防。

10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果�？崭箷r不要吃蕃茄,最好飯后吃。10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

12、注意衛(wèi)生無論飲食還是其他方面

13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水

14、生命在于運動，做什么久了不變也不好，聽耳機時間久了對耳朵不好，電視看久了對眼睛不好，伏案工作的久了容易得頸椎病腰椎病，所以我們要經(jīng)常活動活動、

15、新買的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗過后再用。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18、下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。睡前三小時不要吃東西.會胖

19、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多2220、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法