前幾天得知愛人要去采訪央視名嘴白巖松，由于我無法前往很是遺憾，告訴他替我問些健康方面的問題，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多中年男性都開始發(fā)胖，但是白巖松老師似乎沒有變過，從開始到現(xiàn)在身材始終保持的很好，在觀眾眼里的白巖松總是精神飽滿，神采奕奕，渾身洋溢著青春的活力。。

蘭老師很認(rèn)真的答應(yīng)，并認(rèn)真的做了記錄，現(xiàn)在整理出來，和大家一起分享一下白巖松老師的健康養(yǎng)生之道。

健康體重，代表著我們的幸福質(zhì)量

問：您是非常忙的，可是身材和體重都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，您是怎么保持的?

白巖松老師說：主要是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。不過提到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒有必要先把運(yùn)動(dòng)做的那么功利性，首先可以讓人們因?yàn)楣�利性走進(jìn)運(yùn)動(dòng)來，但是享受運(yùn)動(dòng)本身給你的樂趣，現(xiàn)在對我來說不運(yùn)動(dòng)是不可能的。我和平常朋友聊天時(shí)候也說，就是幾天不運(yùn)動(dòng)我覺得渾身有毒。出了一身臭汗以后你馬上覺得好了。另外一方面從體重的角度講也是非常重要的，有人會這樣說，干嗎總動(dòng)，烏龜不動(dòng)比人活的長，我總跟他反過來這么說，在烏龜里面喜歡運(yùn)動(dòng)的烏龜活得會更長。不能拿烏龜和人去比較。

其實(shí)我個(gè)人倒覺得，對于運(yùn)動(dòng)并沒有必要想長壽這樣的問題，而每一天的生活質(zhì)量和健康壽命的更重要，這是我走到哪都提的。我說中國人總在說我們的預(yù)期壽命是多少，上海已經(jīng)突破80，北京也在80左右，如果我們預(yù)期壽命到了80，但是我們從65歲開始就像病秧子一樣四處求醫(yī)問藥，你這15年的晚年會多么痛苦呢?但是如果預(yù)期壽命是76，但是我73才進(jìn)醫(yī)院，無論給個(gè)人，還是給家庭，還是給社會帶來的成本和痛苦都大范圍的減少。所以我覺得，強(qiáng)調(diào)健康體重，強(qiáng)調(diào)的是我們個(gè)人、家庭、社會的幸福質(zhì)量，因此我覺得是非常非常重要的。

新鮮蔬菜，粗茶淡飯保健康

問：除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上您還有什么特別的喜好和注意嗎?

白巖松老師說：日常生活中，我們家很少吃大魚大肉，更喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋果。有時(shí)朋友請?jiān)诰频瓿燥�，別人都點(diǎn)高脂肪、高熱量的肉類食品，我通常都會點(diǎn)一些蔬菜和豆制品。覺得蔬菜和豆制品更好一些。還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是我們的家常便飯，平均每隔三天要吃一次雜糧。另外，我特別喜歡吃郊區(qū)農(nóng)民種的綠色蔬菜。一有空，就和家人開車去郊區(qū)親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂。如果將來有條件，我還希望親自種蔬菜，既鍛煉身體，又飽口福，何樂而不為!家里也訂了好幾種健康保健類的報(bào)刊，經(jīng)常從上面獲取一些養(yǎng)生之道。

健康從內(nèi)心純凈起來

問：也就是說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，注意飲食就是您保持健康體重，保持健康的方法是嗎?

白巖松老師說：健康的生活方式不僅僅是個(gè)體，還包括：你友善地對別人，別人友善地對你。你給沒給自己一個(gè)理由去開心，即使是別人背叛你、欺負(fù)你。最高級的健康生活方式，是內(nèi)心再?zèng)]有不自由，沒有對自己的不信任、懷疑，你超越了，捅破了那層窗戶紙。