一切健康長壽的生命體，必須與環(huán)境保持平衡。

1、重視生活規(guī)律

　　人的一切生理活動有周期性的節(jié)律，我們稱生物鐘，生物鐘紊亂就會生病生癌，甚至死亡。對老年人來說，生活規(guī)律，撥準(zhǔn)生物鐘更加重要。

　　生活細(xì)節(jié)最佳時間是：

　�。�1）大便--晨起最佳

　�。�2）開窗換氣--9-11時和14-16時

　　（3）鍛煉--15-16時或晚間

　�。�4）洗澡--臨睡前

　�。�5）減肥--飯后45分鐘，連續(xù)走20分鐘，大約1600米，重復(fù)一次更好。

　�。�6）漱口--飯后3分鐘以內(nèi)。

　�。�7）睡眠--22時左右最佳

　　（8）護膚--睡前

　�。�9）喝茶--飯后1小時

　　（10）喝牛奶--睡前半小時

　�。�11）吃水果--飯前1小時

　�。�12）吃蛋糕甜點--上午10時

　　（13）學(xué)習(xí)--晨起效果最好

2、重視居室環(huán)境達標(biāo)

　　(1)居室日照每天至少2小時以上，

(2)采光窗地面積比大于1：15，

(3)室內(nèi)凈高不低于2.8米，

(4)冬季室溫不低于12℃，夏季不高于30℃，溫度不大于65%，