踏步反映心臟狀態(tài)

將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。大量科學研究顯示，這樣一個簡單的測試，可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時去醫(yī)院檢查。

伸展運動檢測動脈硬化程度

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就得量一量。

腰圍預示早逝風險

裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風險會增高;腰圍超過102厘米，被視為高風險。對女性來說，81厘米是危險臨界點，89厘米是高風險臨界值。