導(dǎo)語：雖然立秋已過，但立秋后養(yǎng)生仍需繼續(xù)。防暑和除濕仍是立秋養(yǎng)生保健的主題。民間雖有立秋過后“貼秋膘”的習(xí)俗，但中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒，立秋過后天氣多變，要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，別急著“貼秋膘”。

立秋后養(yǎng)生 養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，雖然立秋意味著秋天的開始，但剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

涼席預(yù)備“下崗”

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，人們常說“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏，最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然會有，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運(yùn)動，否則更容易感到困乏。

專家提醒，立秋后依然需要注重養(yǎng)生，不要貪涼，長時間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

吃肉進(jìn)補(bǔ)要適量 過多易致“秋胖”

經(jīng)過一個夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動或被動地開始貼秋膘;一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。但也要注意不要為貼秋膘而過量食肉，以導(dǎo)致“秋胖”。

營養(yǎng)專家提醒說，在立秋后的飲食中，人們應(yīng)科學(xué)地選擇適宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等，這些都是營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的蔬菜。

此外，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養(yǎng)，不用補(bǔ)。

當(dāng)然，對于嘴饞的人來說，僅僅少吃是不夠的，有計(jì)劃地增加活動，適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉，也可以間接地阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。秋高氣爽，正是出游的好時節(jié)，既可以游山玩水，鍛煉身體，又能達(dá)到減肥的目的。